挪威卑尔根大学的研究人员发现，如果想要一个好的睡眠，把手机，电脑，电子输入板带上床是一个糟糕的主意

无论你在床上拿着手机是在查看电子邮件，查看脸书上得到了多少赞，或只是随意的上网，都可能损害睡眠质量。这是卑尔根大学心理学院研究人员调查所得。

在这项研究中，超过500个学生回答了关于他们睡前使用网络媒体的问题。超过90%的人承认每周至少一次会上网，看电影或者发邮件。

我们关于睡眠的研究表明了上网和失眠之间有明确的联系，也就是睡眠问题”卑尔根大学心理学院的Ståle Pallesen教授说。

晚起的人很多都是睡前上网

与失眠联系，这项研究表明，在睡觉前使用上网的媒体会对人类睡眠模式产生其他方面的影响。晚期的人通常更多的在上网和看电影。跟生物钟较早的人比较，会推迟自己的生物钟以便能更多的在床上使用社交媒体。

虽然研究人员发现了使用数码设备和失眠的联系，但还没有发现时怎样导致这一结果的。但它们相信先进的观察和研究会告诉我们答案。

“我们知道灯光会影响生物机制，会推迟睡眠和生物钟，电脑游戏或者电视节目会使我们兴奋以至于睡觉更加困难” Pallesen说。“然而，这不能排除因为失眠和延迟睡眠模式导致了人们睡在床上但醒着的时间变长，因此使用电子媒体来娱乐。”